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幼儿跑步前热身运动儿童热身运动怎么做

放大字体  缩小字体 2021-06-24 08:58:54
幼儿跑步前热身运动儿童热身运动怎么做

  孩子还小所以一些激烈的运动对于孩子来说就非常不适合,在进行体育运动之前孩子也应该做好热身运动,不要运动过度,否则身体会变得非常累,影响到正常的成长和发育,跑步对于孩子来说是比较好的,在跑步之前热身动作也非常重要,跑步时间也应该掌握好,时间太长对孩子的身体也有不利影响。

  正常情况下大班的孩子热身运动要五六分钟左右,中班四五分钟左右,小班30分钟左右,热身运动的时间当然也不是固定的,在夏天天气比较炎热孩子容易出汗,这个时候就应该缩短热身时间,冬天天气寒冷身体热起来的速度比较慢,这个时候就应该延长活动时间。

  在跑步之前孩子的关节以及肌肉灵活性还不够,而且伸展性也很差,为了避免运动中出现损害就应该选择柔软的地面进行热身运动。可以按照头部,肩膀部位,手臂,手腕,腰部,下蹲,抬腿,跳跃,踏步的顺序让孩子热身,动作需要从慢到快,从集中到分散,这样孩子的身体才能充分的活动开,避免出现运动损伤。

  一些枯燥乏味的热身运动对于孩子来说是没有什么兴趣的,这个时候就可以利用土地,草地,沙地来合理运用,根据气温不同季节不同和孩子的身体运动情况来决定不同的热身运动是不错的选择,让孩子围一个圈,一个孩子站在圈中心,圈上的孩子用沙包丢圈内的孩子,圈内的孩子需要躲避,一个一个孩子轮流站在圈中心,这样孩子就能够充分的进行热身。

  上面给大家介绍的就是幼儿跑步前热身运动有哪些,通过上面的介绍大家应该也知道了吧,热身运动对于孩子来说非常重要,因为孩子的身体发育还没有完全,只有做好热身运动才能避免在跑步的过程里面出现意外情况。适度的运动对孩子的身体发育有好处,如果运动过度反而会出现反效果,所以也应该掌握好运动时间。

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